もともと人間関係に悩んでいてストレスを受けやすくうつ病になった私。
以前は趣味もほぼなく、休みの日はただボーっと横になって寝ているだけでした。
昼過ぎに起きてまた寝て夕飯食べてまた寝るの繰り返し。
生活リズムが大幅に乱れ、月曜日は憂鬱で仕方ありませんでした。
うつ病の前と後でストレスの解消法を大幅に変えました。
今思うとうつ病はなるべくしてなったのかなと思ってしまうくらいひどいものでした。
うつ病になる前のストレス解消法
とにかく食べる
仕事帰りにむしゃくしゃしていると、お腹がすきました。
平日は外食で定食を頼んでもそれで終わりだったのですが、休み前の金曜日に緊張の糸が切れたかのようにとにかく食べていました。
仕事終わりにいつものように定食を頼みますが、もちろんごはん大盛。おかずも追加して頼みます。
お酒は一切飲めないのでひたすら追加注文。
その後、カフェに入りスイーツとコーヒーを頼みます。
カフェを出ると２２時を回っていて、帰宅する前にコンビニで買い足しします。
金曜日の夜だけで5,000円近くの出費。。
翌朝胃もたれになり起きられないのですが、やめられませんでした。
買い物三昧
そして、休みの土日や祝日は、池袋や新宿で買い物でした。
色々な店で服を買いまして、小物類もたくさん。
こんなもの必要か？と後で思うものも大量に買ってました。
もちろん、食事も人気店や雑誌で紹介されたような値段の高いところへ行き食べまくります。
少し歩いたらカフェで休憩してスイーツを食べる。
散財してました。土日だけで万単位の出費。
専門学校の受講料も、続くかどうかも分からないのにつぎ込んでました。
何度も同じ科目を受講したりしてました。
夜にドン・キホーテへ
末期症状でした（苦笑）。ほんとの話です。
土曜日は１８時くらいから動き始めまして、近所で食事を取り２０時過ぎに新宿に向かいました。
閉店前の店をいくつか見て回り、２３時以降に歌舞伎町にあるドン・キホーテへ。
終電のある午前1時前までドン・キホーテの店内をうろうろして買い物して帰宅してました。
それが数週間続きましたね。
こんな生活をしてると、
- 給料をほぼ使ってしまい生活が苦しくなる
- 体調が悪くなる
- 生活リズムが崩壊して精神的に不安定になる
という状況になり、仕事にも悪影響でした。
特に、お金を使いすぎるのがかなりきつくて結果的にうつ病の原因になったのかもしれません。
うつ病回復後のストレス解消法
ジムで泳ぐ
唯一運動でできることといえば泳ぐこと。
近所のジムを探しました。毎月会費は必要ですが、いつでも行けるのと1回行けば1時間以上はジムにいるので、買い物に行く頻度がかなり減りました。
また、泳ぐ前後にたくさん食べると気持ち悪くなるので、量を控えるようになりました。
特に金曜日の夜にジムに行くと、カフェに寄っていた時間がなくなり節約できるようになりました。
体調にもすごくいい効果をもたらしました。
泳いでいると悩みが不安が吹きとぶほどリラックスできますし、泳いだ疲れからか帰宅後早く寝付けるようになりました。肩こりもなくなりましたし。
早く寝れるようになると、早く起きることができるようになりました。おろそかになっていた洗濯や掃除に時間をかけられるようになり有効な時間が増えました。
朝は今も正直弱く辛いですが、休日の朝起きられることがなかったので。
ウインドーショッピングで満足
池袋や新宿へ出かけても、実際に買わずに店をぶらぶらするようにしました。
事前にほしいものをリスト化して、それだけ買うように。
そうすると、買い物の時間がかなり減りました。
そんなにいくつも店を回る必要がなくなります。でも、ほしいものは買うので満足なのです。
気づくのが相当遅れました。
ちょっと遠出の旅行
ふらっと歩き回ることもできるようになりました。
近所の散歩から始めて新しいお店を見つけて食事したり、東京だと箱根や熱海くらいまでちょっと旅行したり。
もちろんひとりです。
お金がかかるので周遊パスを購入して日帰りです。
現実を離れゆっくりするというのもいいかなと。
まとめ
食べることが大好きなので、これは趣味の一つです。
ただ、ストレス解消法を変えたことで出費を大幅に減らすことができましたし、何よりも精神的に安定することが多くなりました。
まだ精神的に不安定な時もありますけど、他の方と同じくらいあまり問題ないことがほとんどです。
うつ病前のストレス解消法は、「うつ病へようこそ～」というくらい悪化させるものです。
これを書きながらもしうつ病で悩んでいる人がいたら、ストレス解消法を変えてみるのもいいかもしれません。
では。
[事務所お知らせ]